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La Meditación para una vida más feliz

Por Bárbara Casallo

 

¿Qué beneficios te ha dado la meditación?” Más de una vez me lo preguntaron…

Primero, diría que “meditación” es una palabra muy general. De la que yo puedo hablar (y es la que practico), es la meditación del Budismo Tibetano, específicamente la del camino Mahayana. Dentro de ella hay 3 tipos de Meditación: Shine, Vipassana y Vajrayana. En ese sentido, la Meditación se ofrece como una transformación a una vida más feliz.

En mi experiencia, que es desde donde puedo hablar, esa promesa se ha cumplido completamente. A mí me regaló la llave para un camino de autodescubrimiento aún mucho más profundo que el que ya llevaba. Recuerdo que lo primero que evidencié, al cabo de unos meses, fue el despertar de mis sentidos. Con gracia, lo llamé superpoderes: de repente era más sensitiva, todo lo que...

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FINCA BIENESTAR... Lugar pacífico y tranquilo para sanar y recuperarse

bienestar wellness yoga Jun 10, 2020

Los centros de bienestar buscan ofrecernos un ambiente para sanar y vivir bien y mejor aún si están rodeados de naturaleza. Ese es uno de los sueños de Fred Busch, profesor registrado con el título E-RYT (Experienced Registered Yoga Teacher) ante el Yoga Alliance, fundador y director de Miami Yoga y líder en el campo de la nutrición humana. Ha dedicado gran parte de su vida en ofrecer de distintas formas, alivio, bienestar y sanación a las personas, siendo especialista en el uso de secuencias terapéuticas de Yoga, alimentación saludable, masaje terapéutico y Shiatsu. Fred es autor de “A Clear and Definite Path” y “The Lower Back Bible” y desde hace 20 años prepara profesores de Yoga alrededor del mundo: Miami, New York, Londres, Madrid, Lisboa, Colorado, Bogota, Buenos Aires y Lima, Perú, siendo su programa uno de los más reconocidos y completos en el mercado actual. En...

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¿Cómo controlar la ansiedad y el estrés antes que nos controle?

ansiedad estres yoga Jun 06, 2020

La ansiedad es una emoción incómoda, que nos avisa que cosas desagradables nos van a pasar y nos advierte que algo debemos hacer.

Un nivel de ansiedad saludable es cuando nos previene y nos pone en control de alguna situación difícil o peligrosa; en cambio, cuando la ansiedad nos hace perder el control es una ansiedad que nos enferma.

Los que practicamos Yoga y meditación sabemos que estas disciplinas nos permiten estar en el momento presente, donde no hay preocupación, y donde desestresamos nuestro cuerpo y mente. Sin embargo, cuando termina nuestra práctica, tenemos que regresar a nuestra realidad donde los pensamientos y comportamientos que nos hacen sentir gran ansiedad regresan. Es por ello que es muy importante entender que el peor enemigo para la ansiedad es la acción.

Veamos 10 razones poderosas para tomar acción ante la ansiedad según Albert Ellis:

1.- Tomar acción para resolver mis problemas y...

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Estudio demuestra que el yoga reduce la inflamación crónica

Sabías que según un nuevo estudio publicado en Journal of Behavioral Medicine cuando tenemos estrés psicológico, se debilita nuestro sistema inmune, e incrementa la inflamación crónica, porque la inflamación, es una respuesta natural del sistema inmunológico y en el corto plazo puede ser útil para sanar heridas, lesiones e infecciones, pero la inflamación crónica puede hacer más daño que bien.

En el estudio los científicos revisaron 15 pruebas aleatorias donde participaron en promedio 70 personas por prueba y encontraron que la practica del yoga redujo el patrón de indicadores inflamatorios.

¿Cuánto debemos practicar para notar beneficios? Los estudiantes del estudio practicaron Hatha Yoga entre 1 a 7 veces por semana por 10 semanas con clases de 60 minutos en promedio, sin embargo los que practicamos con regularidad, sabemos que tener una practica contante,...

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