Estudio demuestra que el yoga reduce la inflamación crónica

Sabías que según un nuevo estudio publicado en Journal of Behavioral Medicine cuando tenemos estrés psicológico, se debilita nuestro sistema inmune, e incrementa la inflamación crónica, porque la inflamación, es una respuesta natural del sistema inmunológico y en el corto plazo puede ser útil para sanar heridas, lesiones e infecciones, pero la inflamación crónica puede hacer más daño que bien.

En el estudio los científicos revisaron 15 pruebas aleatorias donde participaron en promedio 70 personas por prueba y encontraron que la practica del yoga redujo el patrón de indicadores inflamatorios.

¿Cuánto debemos practicar para notar beneficios? Los estudiantes del estudio practicaron Hatha Yoga entre 1 a 7 veces por semana por 10 semanas con clases de 60 minutos en promedio, sin embargo los que practicamos con regularidad, sabemos que tener una practica contante, definitivamente mejora nuestra movilidad y fuerza del cuerpo, reduce el estrés y nos enfermarnos menos.

Más información sobre los beneficios en la salud del yoga: The Harvard Medical School Guide to Yoga


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